LA PLIOMETRIA
La pliometría es un tipo de entrenamiento diseñado para producir movimientos rápidos y potentes. Generalmente son usados por los atletas para mejorar la técnica en los deportes, especialmente aquellos que implican velocidad, rapidez y fuerza. Por lo tanto, los ejercicios pliométricos usan movimientos explosivos y rápidos para desarrollar la fuerza muscular y mejorar la velocidad en general. En otras palabras, es un ejercicio que permite a los músculos ejecutar la fuerza máxima en la mínima cantidad de tiempo.
Se ha demostrado en una gran variedad de atletas que la pliometría produce efectos beneficiosos. Estos beneficios van desde la prevención de lesiones y el desarrollo de la energía y la velocidad, entre otros.
El ejemplo clásico de ejercicio pliométrico es el salto de profundidad, que consiste en saltar con fuerza del suelo a una superficie más elevada y vuelta al suelo amortiguando la caída. El esfuerzo muscular pliométrico es el más natural y el más habitual tanto en la actividad deportiva así como en muchas situaciones de la vida cotidiana.
E la pestaña de descargas ademas de muchas cosas para descargar podras encontrar este libro en formato PDF para descargar
En la primera parte presenta las características generales del método pliométrico.
En la segunda parte, presenta programas de entrenamiento con dicho método, diferenciando entre programas para deportes de fuerza rápida, deportes cíclicos y colectivos.
El último capítulo está dedicado al papel y a la posición del método en el sistema de los medios de entrenamiento especial de la fuerza.
Y ahora una buena selección de los mejores vídeos de la red de ejercicios pliometricos
Y ahora una buena selección de los mejores vídeos de la red de ejercicios pliometricos
No hay comentarios:
Publicar un comentario