LOS ESTIRAMIENTOS
Recordar siempre los consejos para evitar desgarros que hacemos mención en la pagina principal de entrenamientos.
Tenemos claro que el calentamiento es el conjunto de ejercicios que se realizan antes de toda actividad física en que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de preparar al organismo ante el esfuerzo.Que el calentamiento va a prevenir las lesiones aumentando la temperatura en el músculo y en el ligamento. Un músculo que ha sido calentado puede ser estirado mejor.
Pues ahora que es el enfriamiento o vuelta a la calma: Consiste en realizar ejercicios suaves, después de una actividad física. Es recomendable realizarlo siempre y especialmente si la actividad física no ha sido intensa.
Nos permite volver al estado normal de reposo de forma progresiva. Además la recuperación es más rápida.
Los ejercicios más utilizados son el trote, los estiramientos y los de relajación y de soltura.
Bueno pues aquí tenéis varias imágenes de ejercicios para hacer estiramientos
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Y AHORA UNOS VIDEOS
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